Համեմատել Գծավոր թունա և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

6

Սալյամի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5047.4%

հավասար Երկաթ ~1.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

6

Սալյամի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	6.053mg	79%
Նատրիում	47mg	1740mg	74%
Մանգան	0.019mg	0.978mg	42%
Հագեցած ճարպ	0.42g	9.316g	40%
Վիտամին B6	0.981mg	0.459mg	40%
Ճարպեր	1.29g	25.9g	38%
Սելեն	46.8µg	31.3µg	28%
Վիտամին B12	2.19µg	1.52µg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	11.127g	27%
Վիտամին B1	0.038mg	0.367mg	27%
Պղինձ	0.11mg	0.357mg	27%
Վիտամին B2	0.122mg	0.357mg	18%
Ցինկ	1.05mg	2.93mg	17%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B5	0.485mg	1.201mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	2.529g	14%
Ֆոսֆոր	285mg	191mg	13%
Սպիտակուցներ	28.21g	21.85g	13%
Կալորիականություն	132kcal	336kcal	10%
Խոլեստերին	60mg	89mg	10%
Կալիում	522mg	316mg	6%
Մագնեզիում	44mg	19mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Կալցիում	37mg	15mg	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Երկաթ	1.6mg	1.56mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.59mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.481mg	0%
Վալին	1.453mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4479%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+527.5%