Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +308.2%
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +308.2%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +787.6%
հավասար Ջուր - 59.61
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +787.6%
հավասար Ջուր - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1177.4%
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1177.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 28.21g 24.62g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 11.45g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 132kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 37mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.6mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 44mg 39mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 285mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 522mg 397mg Գծավոր թունա
Նատրիում 47mg 307mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.05mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.11mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.019mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 46.8µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 60IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 18µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.038mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.122mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 18.756mg 5.245mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.981mg 0.167mg Գծավոր թունա
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին B12 2.19µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.276mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.237mg 1.079mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.3mg 1.134mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 2.001mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 2.26mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.729mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.961mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 1.268mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.725mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 60mg 142mg Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.528g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Գծավոր թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Գծավոր թունա
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 260mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.108g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: