Համեմատել Գծավոր թունա և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+444.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+162.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20511%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1651.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+895.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	0.091mg	117%
Հագեցած ճարպ	0.42g	20.213g	90%
Վիտամին B12	2.19µg	0.22µg	82%
Վիտամին B6	0.981mg	0.056mg	71%
Սելեն	46.8µg	8.6µg	69%
Ճարպեր	1.29g	34.44g	51%
Սպիտակուցներ	28.21g	6.15g	44%
Վիտամին A	18µg	308µg	32%
Ֆոսֆոր	285mg	107mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	8.907g	22%
Երկաթ	1.6mg	0.11mg	19%
Խոլեստերին	60mg	101mg	14%
Նատրիում	47mg	314mg	12%
Կալորիականություն	132kcal	350kcal	11%
Կալիում	522mg	132mg	11%
Պղինձ	0.11mg	0.018mg	10%
Վիտամին B2	0.122mg	0.23mg	8%
Մագնեզիում	44mg	9mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	1.483g	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Կալցիում	37mg	97mg	6%
Ցինկ	1.05mg	0.5mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B1	0.038mg	0.023mg	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.517mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.019mg	0.011mg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.291mg	0%
Վալին	1.453mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+547.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2569.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3565.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+268%