Համեմատել Գծավոր թունա և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Սխտոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8700%

հավասար Երկաթ ~1.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Սխտոր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	0.7mg	113%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Մանգան	0.019mg	1.672mg	72%
Սելեն	46.8µg	14.2µg	59%
Սպիտակուցներ	28.21g	6.36g	44%
Վիտամին C	1mg	31.2mg	34%
Պղինձ	0.11mg	0.299mg	21%
Վիտամին B6	0.981mg	1.235mg	20%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Ֆոսֆոր	285mg	153mg	19%
Կալցիում	37mg	181mg	14%
Վիտամին B1	0.038mg	0.2mg	14%
Ածխաջրեր	0g	33.06g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Մագնեզիում	44mg	25mg	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Կալիում	522mg	401mg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.596mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.089g	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.011g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.249g	1%
Կալորիականություն	132kcal	149kcal	1%
Վիտամին B2	0.122mg	0.11mg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Նատրիում	47mg	17mg	1%
Ցինկ	1.05mg	1.16mg	1%
Երկաթ	1.6mg	1.7mg	1%
Ճարպեր	1.29g	0.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	30.96g	N/A
Շաքար		1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.217mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.308mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.183mg	0%
Վալին	1.453mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.113mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

4

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Սխտոր

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+448%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~58.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.8%