Համեմատել Գծավոր թունա և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

1

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+654.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104110.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Քրքում

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+816.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.019mg	19.8mg	860%
Երկաթ	1.6mg	55mg	668%
Պղինձ	0.11mg	1.3mg	132%
Վիտամին B3	18.756mg	1.35mg	109%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Սելեն	46.8µg	6.2µg	74%
Վիտամին B6	0.981mg	0.107mg	67%
Կալիում	522mg	2080mg	46%
Մագնեզիում	44mg	208mg	39%
Սպիտակուցներ	28.21g	9.68g	37%
Ցինկ	1.05mg	4.5mg	31%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ածխաջրեր	0g	67.14g	22%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Կալցիում	37mg	168mg	13%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Կալորիականություն	132kcal	312kcal	9%
Choline, total		49.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.42g	1.838g	6%
Ճարպեր	1.29g	3.25g	3%
Folate, total	10µg	20µg	3%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Ֆոսֆոր	285mg	299mg	2%
Վիտամին B1	0.038mg	0.058mg	2%
Վիտամին B2	0.122mg	0.15mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.756g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.449g	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.542mg	1%
Նատրիում	47mg	27mg	1%
Վիտամին C	1mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.47mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.53mg	0%
Վալին	1.453mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+384.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Քրքում

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+87.6%