Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.1%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.1%
հավասար Կալիում - 325
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +419%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.155
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +419%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
հավասար Վիտամին B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.1%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 87.58
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.1%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Ճակնդեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.16g 0.17g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 8.62g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 37kcal 43kcal Ճակնդեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 6.76g Գոնգեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 43mg 16mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 20mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 53mg 40mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 12mg 78mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.24mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.032mg 0.075mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.131mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 2IU 33IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.3mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին C 25mg 4.9mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.031mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 0.7mg 0.334mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.155mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.1mg 0.067mg Գոնգեղ
Folate, total 21µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.3µg 0.2µg Գոնգեղ
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.027g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.06g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.027 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: