Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Պիցցա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +954.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1810.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 3% 3% 3%
Օսլա: 26.95 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.05 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Պիցցա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Պիցցա DV% diff.
Սելեն 0.7µg 19.9µg 35%
Երկաթ 0.44mg 2.48mg 26%
Վիտամին C 25mg 1.4mg 26%
Նատրիում 12mg 598mg 25%
Վիտամին B1 0.09mg 0.39mg 25%
Ֆոսֆոր 53mg 216mg 23%
Սպիտակուցներ 1.08g 11.39g 21%
Վիտամին B3 0.7mg 3.825mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.027g 4.465g 20%
Folate, total 21µg 93µg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Կալցիում 43mg 188mg 15%
Ճարպեր 0.16g 9.69g 15%
Վիտամին B2 0.04mg 0.195mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.681g 11%
Օսլա 0.4g 26.95g 11%
Կալորիականություն 37kcal 266kcal 11%
Մանգան 0.131mg 0.36mg 10%
Ցինկ 0.24mg 1.34mg 10%
Պղինձ 0.032mg 0.105mg 8%
Վիտամին A 0µg 69µg 8%
Ածխաջրեր 8.62g 33.33g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 2.608g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին K 0.3µg 6.7µg 5%
Վիտամին E 0.3mg 0.83mg 4%
Կալիում 305mg 172mg 4%
Վիտամին B5 0.16mg 3%
Վիտամին B6 0.1mg 0.08mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.61g 1g 1%
Մագնեզիում 20mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 31.03g N/A
Շաքար 4.46g 3.58g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.241g N/A
Choline, total 14.1mg 16.4mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 0%
Լեյցին 1.139mg 0%
Լիզին 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0%
Վալին 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Պիցցա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
33%
Պիցցա
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
58%
Պիցցա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիցցա
Պիցցա is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիցցա
Պիցցա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պիցցա
Պիցցա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.438g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: