Համեմատել Գուանչիալե և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3760%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+960%

հավասար Ցինկ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+148.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	2.348g	104%
Ճարպեր	69.61g	4.92g	100%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	1.758g	78%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.433g	51%
Կալորիականություն	655kcal	135kcal	26%
Վիտամին B1	0.386mg	0.07mg	26%
Սելեն	1.5µg	15.9µg	26%
Խոլեստերին	90mg	17mg	24%
Վիտամին B12	0.82µg	0.33µg	20%
Վիտամին B3	4.535mg	1.528mg	19%
Նատրիում	25mg	373mg	15%
Վիտամին B2	0.236mg	0.074mg	12%
Կալցիում	4mg	88mg	8%
Մանգան	0.005mg	0.193mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Folate, total	1µg	24µg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.09mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15.36g	5%
Օսլա		9.83g	4%
Ֆոսֆոր	86mg	115mg	4%
Վիտամին A	3µg	41µg	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.85mg	4%
Երկաթ	0.42mg	0.71mg	4%
Մագնեզիում	3mg	20mg	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Սպիտակուցներ	6.38g	7.28g	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.122mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին B5	0.25mg	0.323mg	1%
Կալիում	148mg	196mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար	0g	3.11g	N/A
Ցինկ	0.84mg	0.87mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.329mg	0%
Վալին	0.305mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+219.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1770.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1773%