Համեմատել Գուանչիալե և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1386.7%

հավասար Երկաթ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+44.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.216g	114%
Ճարպեր	69.61g	0.46g	106%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.275g	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.143g	53%
Սելեն	1.5µg	22.3µg	38%
Վիտամին B1	0.386mg	0.03mg	30%
Կալորիականություն	655kcal	95kcal	28%
Ֆոսֆոր	86mg	282mg	28%
Վիտամին B3	4.535mg	0.62mg	24%
Խոլեստերին	90mg	20mg	23%
Նատրիում	25mg	529mg	22%
Վիտամին B2	0.236mg	0.08mg	12%
Մագնեզիում	3mg	43mg	10%
Վիտամին B12	0.82µg	0.57µg	10%
Վիտամին B5	0.25mg	0mg	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Ցինկ	0.84mg	0.33mg	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.13mg	3%
Սպիտակուցներ	6.38g	7.62g	2%
Choline, total		13mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Կալիում	148mg	90mg	2%
Օսլա		3.5g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալցիում	4mg	13mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.032mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Երկաթ	0.42mg	0.39mg	0%
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.005mg	0.011mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Folate, total	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.26mg	0%
Վալին	0.305mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+15032.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11860%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5571.3%