Համեմատել Գուանչիալե և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

5

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

6

Կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4776.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.633g	112%
Ճարպեր	69.61g	0.97g	106%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.277g	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.035g	54%
Կալորիականություն	655kcal	42kcal	31%
Վիտամին B1	0.386mg	0.02mg	31%
Խոլեստերին	90mg	5mg	28%
Վիտամին B3	4.535mg	0.093mg	28%
Վիտամին B12	0.82µg	0.47µg	15%
Կալցիում	4mg	125mg	12%
Վիտամին A	3µg	58µg	6%
Վիտամին D		48IU	6%
Սպիտակուցներ	6.38g	3.37g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Երկաթ	0.42mg	0.03mg	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.037mg	4%
Վիտամին B2	0.236mg	0.185mg	4%
Ցինկ	0.84mg	0.42mg	4%
Պղինձ	0.04mg	0.01mg	3%
Սելեն	1.5µg	3.3µg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.01mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.99g	2%
Մագնեզիում	3mg	11mg	2%
Վիտամին B5	0.25mg	0.361mg	2%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Ֆոսֆոր	86mg	95mg	1%
Նատրիում	25mg	44mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.99g	N/A
Կալիում	148mg	150mg	0%
Շաքար	0g	5.2g	N/A
Մանգան	0.005mg	0.003mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.174mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.174mg	0%
Վալին	0.305mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

3

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+142.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+305.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11773.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23071.4%