Համեմատել Գուանչիալե և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Հավի թեւ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1613.3%

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Հավի թեւ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+228%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	5.83g	88%
Ճարպեր	69.61g	21.81g	74%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	8.96g	60%
Սելեն	1.5µg	25.7µg	44%
Սպիտակուցներ	6.38g	19.87g	27%
Վիտամին B12	0.82µg	0.25µg	24%
Վիտամին B1	0.386mg	0.106mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	5.07g	20%
Կալորիականություն	655kcal	324kcal	17%
Վիտամին B6	0.09mg	0.3mg	16%
Նատրիում	25mg	320mg	13%
Երկաթ	0.42mg	1.29mg	11%
Վիտամին B5	0.25mg	0.71mg	9%
Վիտամին B2	0.236mg	0.152mg	6%
Ֆոսֆոր	86mg	121mg	5%
Վիտամին B3	4.535mg	5.265mg	5%
Ցինկ	0.84mg	1.38mg	5%
Խոլեստերին	90mg	79mg	4%
Folate, total	1µg	18µg	4%
Ածխաջրեր	0g	10.94g	4%
Պղինձ	0.04mg	0.063mg	3%
Մագնեզիում	3mg	16mg	3%
Վիտամին A	3µg	34µg	3%
Կալցիում	4mg	20mg	2%
Մանգան	0.005mg	0.06mg	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	10.64g	N/A
Կալիում	148mg	138mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.795mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.941mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.421mg	0%
Լիզին	0.528mg	1.474mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.499mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.785mg	0%
Վալին	0.305mg	0.953mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Հավի թեւ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60%