Համեմատել Գուանչիալե և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

0

Շոկոլադ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Նատրիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

7

Շոկոլադ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+372%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.8%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.04mg	1.028mg	110%
Երկաթ	0.42mg	8.02mg	95%
Մանգան	0.005mg	1.419mg	61%
Ճարպեր	69.61g	31.28g	59%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	9.54g	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.092g	47%
Մագնեզիում	3mg	146mg	34%
Հագեցած ճարպ	25.26g	18.519g	31%
Վիտամին B1	0.386mg	0.025mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Խոլեստերին	90mg	8mg	27%
Վիտամին B12	0.82µg	0.23µg	25%
Վիտամին B3	4.535mg	0.725mg	24%
Ածխաջրեր	0g	61.17g	20%
Ֆոսֆոր	86mg	206mg	17%
Վիտամին B2	0.236mg	0.05mg	14%
Կալիում	148mg	559mg	12%
Ցինկ	0.84mg	2.01mg	11%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Վիտամին K		8.1µg	7%
Կալցիում	4mg	56mg	5%
Կալորիականություն	655kcal	546kcal	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.042mg	4%
Սելեն	1.5µg	3µg	3%
Սպիտակուցներ	6.38g	4.88g	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.54mg	2%
Վիտամին B5	0.25mg	0.297mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.17g	N/A
Շաքար	0g	47.9g	N/A
Նատրիում	25mg	24mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Folate, total	1µg		0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.21mg		0%
Իզոլեյցին	0.168mg		0%
Լեյցին	0.446mg		0%
Լիզին	0.528mg		0%
Մեթիոնին	0.095mg		0%
Ֆենիլալանին	0.239mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.072mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

4

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Շոկոլադ

1

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2187.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+642.7%