Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6985.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Շվեյցարական պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.82µg 3.06µg 93%
Կալցիում 4mg 890mg 89%
Ֆոսֆոր 86mg 574mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 8.046g 62%
Ճարպեր 69.61g 30.99g 59%
Սելեն 1.5µg 30µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 1.341g 45%
Սպիտակուցներ 6.38g 26.96g 41%
Վիտամին A 3µg 288µg 32%
Հագեցած ճարպ 25.26g 18.227g 32%
Ցինկ 0.84mg 4.37mg 32%
Վիտամին B1 0.386mg 0.011mg 31%
Վիտամին B3 4.535mg 0.064mg 28%
Կալորիականություն 655kcal 393kcal 13%
Նատրիում 25mg 187mg 7%
Մագնեզիում 3mg 33mg 7%
Վիտամին B2 0.236mg 0.302mg 5%
Երկաթ 0.42mg 0.13mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Կալիում 148mg 72mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.353mg 2%
Folate, total 1µg 10µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.6mg 2%
Խոլեստերին 90mg 93mg 1%
Մանգան 0.005mg 0.026mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.047mg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.071mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.44g 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.446mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.528mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.662mg 0%
Վալին 0.305mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.033g)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: