Համեմատել Գուանչիալե և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Տավար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1593.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

Տավար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+421.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.82µg	4.21µg	141%
Հագեցած ճարպ	25.26g	2.595g	103%
Ճարպեր	69.61g	6.54g	97%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	2.734g	75%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.532g	51%
Վիտամին B6	0.09mg	0.669mg	45%
Սելեն	1.5µg	25.4µg	43%
Սպիտակուցներ	6.38g	27.55g	42%
Երկաթ	0.42mg	3.04mg	33%
Վիտամին B1	0.386mg	0.074mg	26%
Ցինկ	0.84mg	3.7mg	26%
Ֆոսֆոր	86mg	259mg	25%
Կալորիականություն	655kcal	169kcal	24%
Choline, total		75.6mg	14%
Վիտամին B2	0.236mg	0.4mg	13%
Վիտամին B3	4.535mg	5.76mg	8%
Պղինձ	0.04mg	0.097mg	6%
Կալիում	148mg	352mg	6%
Վիտամին B5	0.25mg	0.481mg	5%
Մագնեզիում	3mg	14mg	3%
Խոլեստերին	90mg	85mg	2%
Folate, total	1µg	7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Նատրիում	25mg	54mg	1%
Կալցիում	4mg	13mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		3IU	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.25mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մանգան	0.005mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.52mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.833mg	0%
Լիզին	0.528mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.299mg	0%
Վալին	0.305mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+964.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+810%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+196.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1103%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1424.4%