Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Popcorn սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Popcorn infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 2.1% 29% 120% 87% 84% 153% 1% 145% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 153% 49% 32% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 5.8% 0% 26% 19% 43% 31% 36% 0% 3% 23% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +948.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2532.3%
հավասար Վիտամին K ~1.2µg
հավասար Choline, total ~21.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Popcorn DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Վիտամին B6 4.08mg 0.157mg 302%
Folate, total 816µg 31µg 196%
Վիտամին B2 0.87mg 0.083mg 61%
Վիտամին B1 0.76mg 0.104mg 55%
Վիտամին A 459µg 10µg 50%
Վիտամին B3 10.2mg 2.308mg 49%
Մանգան 1.113mg 48%
Ցինկ 7.7mg 3.08mg 42%
Պղինձ 0.6mg 0.262mg 38%
Սելեն 17.3µg 0µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 14.5g 30%
Օսլա 54.4g 22%
Ֆոսֆոր 228mg 358mg 19%
Մագնեզիում 68mg 144mg 18%
Վիտամին E 2.43mg 0.29mg 14%
Նատրիում 257mg 8mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg 0µg 11%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Վիտամին D 82IU 0IU 10%
Սպիտակուցներ 8.7g 12.94g 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Երկաթ 3.7mg 3.19mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 2.318g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 0.95g 4%
Կալիում 215mg 329mg 3%
Կալցիում 33mg 7mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.39g 0.637g 3%
Ճարպեր 5.7g 4.54g 2%
Ածխաջրեր 80.9g 77.78g 1%
Կալորիականություն 389kcal 387kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 63.28g N/A
Շաքար 28.3g 0.87g N/A
Վիտամին K 1.3µg 1.2µg 0%
Choline, total 22.6mg 21.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0%
Լիզին 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.252mg 0%
Ֆենիլալանին 0.59mg 0%
Վալին 0.607mg 0%
Հիստիդին 0.367mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.3%
հավասար Ածխաջրեր ~77.78g
հավասար Ջուր ~3.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: