Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
հավասար Սելեն ~17.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 153% 49% 32% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +815.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1417.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրանոլա Pupusas
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Pupusas DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.28µg 488%
Վիտամին B6 4.08mg 0.23mg 296%
Folate, total 816µg 4µg 203%
Վիտամին B2 0.87mg 0.087mg 60%
Պղինձ 0.6mg 0.065mg 59%
Վիտամին B1 0.76mg 0.083mg 56%
Ցինկ 7.7mg 1.62mg 55%
Վիտամին A 459µg 10µg 50%
Վիտամին B3 10.2mg 2.373mg 49%
Երկաթ 3.7mg 1.01mg 34%
Ածխաջրեր 80.9g 23.02g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.6g 18%
Վիտամին E 2.43mg 0.35mg 14%
Վիտամին B5 0.64mg 13%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ֆոսֆոր 228mg 162mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.39g 3.166g 8%
Կալորիականություն 389kcal 232kcal 8%
Օսլա 18.98g 8%
Նատրիում 257mg 426mg 7%
Մագնեզիում 68mg 38mg 7%
Ճարպեր 5.7g 10.43g 7%
Վիտամին C 6mg 0.1mg 7%
Վիտամին D 82IU 28IU 7%
Մանգան 0.159mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg 0.7µg 7%
Սպիտակուցներ 8.7g 11.51g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 3.964g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 2.205g 4%
Choline, total 22.6mg 38.4mg 3%
Կալցիում 33mg 49mg 2%
Կալիում 215mg 255mg 1%
Սելեն 17.3µg 17.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 20.42g N/A
Շաքար 28.3g 1.45g N/A
Վիտամին K 1.3µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրանոլա Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
300%
Գրանոլա
20%
Pupusas
Mineral Summary Score
85%
Գրանոլա
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.776g)
Which food is richer in vitamins?
Գրանոլա
Գրանոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 26.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: