Համեմատել Գրանոլա և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +266.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +375.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +594.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +815.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +329.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1673.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +4185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 12µg | 0.28µg | 488% |
| Վիտամին B6 | 4.08mg | 0.23mg | 296% |
| Folate, total | 816µg | 4µg | 203% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.087mg | 60% |
| Պղինձ | 0.6mg | 0.065mg | 59% |
| Վիտամին B1 | 0.76mg | 0.083mg | 56% |
| Ցինկ | 7.7mg | 1.62mg | 55% |
| Վիտամին A | 459µg | 10µg | 50% |
| Վիտամին B3 | 10.2mg | 2.373mg | 49% |
| Երկաթ | 3.7mg | 1.01mg | 34% |
| Ածխաջրեր | 80.9g | 23.02g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 2.6g | 18% |
| Վիտամին E | 2.43mg | 0.35mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 13% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 228mg | 162mg | 9% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 232kcal | 8% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.39g | 3.166g | 8% |
| Ճարպեր | 5.7g | 10.43g | 7% |
| Վիտամին C | 6mg | 0.1mg | 7% |
| Վիտամին D | 82 IU | 28 IU | 7% |
| Վիտամին D | 2.1µg | 0.7µg | 7% |
| Մագնեզիում | 68mg | 38mg | 7% |
| Նատրիում | 257mg | 426mg | 7% |
| Մանգան | 0.159mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 11.51g | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.5g | 3.964g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | 2.205g | 4% |
| Choline, total | 22.6mg | 38.4mg | 3% |
| Կալցիում | 33mg | 49mg | 2% |
| Կալիում | 215mg | 255mg | 1% |
| Սելեն | 17.3µg | 17.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 447kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.9g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 28.3g | 1.45g | N/A |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.083g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.976mg | 0% | |
| Լիզին | 0.784mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0% | |
| Վալին | 0.531mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1417.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.8% |
