Համեմատել Գրանոլա և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1504.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +7550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +315.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1075.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +328.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4875.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1532% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 12µg | 0.08µg | 497% |
| Վիտամին B6 | 4.08mg | 0.082mg | 308% |
| Folate, total | 816µg | 50µg | 192% |
| Ցինկ | 7.7mg | 0.48mg | 66% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.074mg | 61% |
| Պղինձ | 0.6mg | 0.065mg | 59% |
| Վիտամին A | 459µg | 6µg | 50% |
| Վիտամին B3 | 10.2mg | 2.378mg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.76mg | 0.183mg | 48% |
| Երկաթ | 3.7mg | 1.15mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 228mg | 57mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 1.2g | 23% |
| Սելեն | 17.3µg | 7.4µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 80.9g | 31.16g | 17% |
| Մանգան | 0.39mg | 17% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.238g | 15% | |
| Մագնեզիում | 68mg | 13mg | 13% |
| Նատրիում | 257mg | 528mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.43mg | 0.6mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.052g | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 3.28g | 11% |
| Վիտամին D | 2.1µg | 0µg | 11% |
| Օսլա | 27.55g | 11% | |
| Կալորիականություն | 389kcal | 185kcal | 10% |
| Վիտամին D | 82 IU | 0 IU | 10% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 13µg | 10% |
| Ֆենիլալանին | 153mg | 9% | |
| Վիտամին B5 | 0.415mg | 8% | |
| Վիտամին C | 6mg | 0.1mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | 2.317g | 5% |
| Կալիում | 215mg | 116mg | 3% |
| Choline, total | 22.6mg | 9.1mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.39g | 1.005g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.5g | 1.511g | 2% |
| Ճարպեր | 5.7g | 5.29g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 20mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 447kcal | 564kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.9g | 29.96g | N/A |
| Շաքար | 28.3g | 1.3g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.07g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.044mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.24mg | 0% | |
| Լիզին | 0.131mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.071mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
5.7 գ
Ածխաջրեր:
80.9 գ
Ջուր:
3.5 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
3.28 գ
Ճարպեր:
5.29 գ
Ածխաջրեր:
31.16 գ
Ջուր:
58.54 գ
Այլ:
1.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +159.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1572.6% |
հավասար
Ճարպեր
~5.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.317 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44.8% |
