Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

3

Լազանյա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.6%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

4

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.323mg

հավասար Վիտամին K ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	21.9g	4.92g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	1.758g	24%
Հագեցած ճարպ	6.794g	2.348g	20%
Երկաթ	1.8mg	0.71mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	0.433g	14%
Վիտամին B2	0.26mg	0.074mg	14%
Կալորիականություն	374kcal	135kcal	12%
Վիտամին B1	0.19mg	0.07mg	10%
Folate, total	60µg	24µg	9%
Մանգան	0.351mg	0.193mg	7%
Ածխաջրեր	37.2g	15.36g	7%
Վիտամին B6	0.04mg	0.122mg	6%
Կալցիում	35mg	88mg	5%
Վիտամին B12	0.2µg	0.33µg	5%
Սելեն	18.9µg	15.9µg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին E	0.35mg	0.85mg	3%
Վիտամին C	0.1mg	2.5mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.7g	3%
Կալիում	98mg	196mg	3%
Վիտամին B3	2mg	1.528mg	3%
Ցինկ	0.7mg	0.87mg	2%
Նատրիում	417mg	373mg	2%
Խոլեստերին	23mg	17mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Choline, total	20.1mg	23.2mg	1%
Ֆոսֆոր	108mg	115mg	1%
Սպիտակուցներ	8g	7.28g	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Վիտամին A	35µg	41µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	13.66g	N/A
Վիտամին D	2IU	1IU	0%
Շաքար	6.95g	3.11g	N/A
Պղինձ	0.089mg	0.09mg	0%
Վիտամին B5	0.304mg	0.323mg	0%
Վիտամին K	6.9µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.644mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.329mg	0%
Վալին	0.412mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+125.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+543.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+494.7%