Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +361%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.6%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.5%
հավասար Վիտամին A ~32µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Սելեն 18.9µg 4.1µg 27%
Հագեցած ճարպ 6.794g 1.429g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 2.48g 22%
Ճարպեր 21.9g 8.2g 21%
Խոլեստերին 23mg 68mg 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.06mg 15%
Երկաթ 1.8mg 0.65mg 14%
Folate, total 60µg 7µg 13%
Կալորիականություն 374kcal 143kcal 12%
Մանգան 0.351mg 0.101mg 11%
Վիտամին C 0.1mg 10mg 11%
Սպիտակուցներ 8g 2.68g 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.077mg 9%
Ածխաջրեր 37.2g 11.17g 9%
Ֆոսֆոր 108mg 52mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 3.737g 8%
Վիտամին B6 0.04mg 0.141mg 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Վիտամին B3 2mg 0.89mg 7%
Վիտամին K 6.9µg 6%
Նատրիում 417mg 529mg 5%
Կալիում 98mg 254mg 5%
Վիտամին B5 0.304mg 0.534mg 5%
Ցինկ 0.7mg 0.31mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Պղինձ 0.089mg 0.118mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Կալցիում 35mg 19mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 9.87g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 15mg 15mg 0%
Շաքար 6.95g N/A
Վիտամին A 35µg 32µg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.135mg 0%
Վալին 0.412mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.062mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Դանիական խմորեղեն
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 6.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.365g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is richer in minerals?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: