Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +573.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2366.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +449.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +371.5%
հավասար Կալցիում ~37mg
հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +942.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +394.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.089mg 2.195mg 234%
Ֆոսֆոր 108mg 593mg 69%
Մագնեզիում 15mg 292mg 66%
Երկաթ 1.8mg 6.68mg 61%
Մանգան 0.351mg 1.655mg 57%
Ցինկ 0.7mg 5.78mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 7.845g 35%
Ճարպեր 21.9g 43.85g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 23.797g 31%
Վիտամին B6 0.04mg 0.417mg 29%
Վիտամին K 6.9µg 34.1µg 23%
Սպիտակուցներ 8g 18.22g 20%
Վիտամին B1 0.19mg 0.423mg 19%
Նատրիում 417mg 12mg 18%
Կալիում 98mg 660mg 17%
Վիտամին B2 0.26mg 0.058mg 16%
Վիտամին B5 0.304mg 0.864mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Folate, total 60µg 25µg 9%
Կալորիականություն 374kcal 553kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.3g 9%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B3 2mg 1.062mg 6%
Վիտամին E 0.35mg 0.9mg 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Հագեցած ճարպ 6.794g 7.783g 4%
Սելեն 18.9µg 19.9µg 2%
Ածխաջրեր 37.2g 30.19g 2%
Վիտամին C 0.1mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 26.89g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 6.95g 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.644mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.951mg 0%
Վալին 0.412mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: