Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

4

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+759.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

6

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	21.9g	0.51g	33%
Կալիում	98mg	1162mg	31%
Հագեցած ճարպ	6.794g	0.017g	31%
Սելեն	18.9µg	2.2µg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	0.074g	28%
Պղինձ	0.089mg	0.343mg	28%
Վիտամին E	0.35mg	4.33mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	7.3g	25%
Նատրիում	417mg	10mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	0.074g	17%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Վիտամին A	35µg	180µg	16%
Վիտամին B1	0.19mg	0.015mg	15%
Վիտամին B2	0.26mg	0.074mg	14%
Folate, total	60µg	10µg	13%
Երկաթ	1.8mg	2.66mg	11%
Սպիտակուցներ	8g	3.39g	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Ածխաջրեր	37.2g	62.64g	8%
Վիտամին B12	0.2µg	0µg	8%
Վիտամին B6	0.04mg	0.143mg	8%
Կալորիականություն	374kcal	241kcal	7%
Ֆոսֆոր	108mg	71mg	5%
Մանգան	0.351mg	0.235mg	5%
Մագնեզիում	15mg	32mg	4%
Վիտամին B3	2mg	2.589mg	4%
Վիտամին B5	0.304mg	0.516mg	4%
Ցինկ	0.7mg	0.39mg	3%
Վիտամին K	6.9µg	3.1µg	3%
Կալցիում	35mg	55mg	2%
Վիտամին C	0.1mg	1mg	1%
Choline, total	20.1mg	13.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	55.34g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	6.95g	53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.644mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.062mg	0%
Վալին	0.412mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.047mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4194.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.3%

հավասար Ջուր ~30.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3379.7%