Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2576%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1879.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.433g 20.639g 78%
Պղինձ 0mg 0.564mg 63%
Վիտամին K 66.9µg 2.5µg 54%
Սելեն 27.6µg 3.8µg 43%
Վիտամին A 25µg 407µg 42%
Ֆոսֆոր 166mg 375mg 30%
Նատրիում 1067mg 415mg 28%
Ճարպեր 13.89g 29.84g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.709g 25%
Ածխաջրեր 64.88g 0.12g 22%
Խոլեստերին 13mg 79mg 22%
Վիտամին B2 0.43mg 0.676mg 19%
Choline, total 114.5mg 15.4mg 18%
Կալցիում 187mg 298mg 11%
Սպիտակուցներ 16.7g 21.58g 10%
Վիտամին B3 2.46mg 1.148mg 8%
Երկաթ 1.03mg 1.62mg 7%
Մագնեզիում 56mg 29mg 6%
Folate, total 21µg 2µg 5%
Ցինկ 0.09mg 0.66mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 6.808g 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Կալորիականություն 438kcal 364kcal 4%
Կալիում 309mg 158mg 4%
Մանգան 0.093mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.26mg 3%
Վիտամին B6 0.1mg 0.06mg 3%
Վիտամին B12 0.3µg 0.22µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.072mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 0.12g N/A
Շաքար 14.47g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Դասի
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
53%
Դասի
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 14.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դասի
Դասի is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դասի
Դասի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.206g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: