Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
հավասար Երկաթ - 1.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 39% 40% 72% 28% 140% 3% 0% 0% 151%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 7% 32% 13% 70% 9% 24% 16% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
հավասար Երկաթ - 1.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +54.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
հավասար Folate, total - 20
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 15% 0% 4% 25% 100% 47% 0% 24% 16% 38% 168%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 6% 18% 11% 11% 9% 21% 15% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +54.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
հավասար Folate, total - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3628.3%
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3628.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +931.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.485 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +931.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3350%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Ոսպով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Ոսպով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 8.16g Դասի
Սպիտակուցներ 16.7g 3.74g Դասի
Ճարպեր 13.89g 1.12g Դասի
Ածխաջրեր 64.88g 8.16g Դասի
Կալորիականություն 438kcal 56kcal Դասի
Շաքար 14.47g Ոսպով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g Դասի
Կալցիում 187mg 17mg Դասի
Երկաթ 1.03mg 1.07mg Ոսպով ապուր
Մագնեզիում 56mg 9mg Դասի
Ֆոսֆոր 166mg 74mg Դասի
Կալիում 309mg 144mg Դասի
Նատրիում 1067mg 532mg Ոսպով ապուր
Ցինկ 0.09mg 0.3mg Ոսպով ապուր
Պղինձ 0mg 0.07mg Ոսպով ապուր
Մանգան 0.12mg Ոսպով ապուր
Սելեն 27.6µg 0.3µg Դասի
Վիտամին A 500IU 145IU Դասի
Վիտամին A, RAE 25µg 7µg Դասի
Վիտամին E 0.72mg Դասի
Վիտամին C 1.1mg 1.7mg Ոսպով ապուր
Վիտամին B1 0.1mg 0.07mg Դասի
Վիտամին B2 0.43mg 0.045mg Դասի
Վիտամին B3 2.46mg 0.545mg Դասի
Վիտամին B5 0.14mg Ոսպով ապուր
Վիտամին B6 0.1mg 0.09mg Դասի
Folate, total 21µg 20µg Դասի
Վիտամին B12 0.3µg 0.12µg Դասի
Վիտամին K 66.9µg Դասի
Խոլեստերին 13mg 3mg Ոսպով ապուր
Հագեցած ճարպ 3.433g 0.45g Ոսպով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.52g Դասի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.13g Դասի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Ոսպով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Դասի
9%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
53%
Դասի
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 14.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 535mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.983g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: