Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +508%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +818.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Muenster (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 1.47µg 55%
Կալցիում 183mg 717mg 53%
Ֆոսֆոր 131mg 468mg 48%
Սպիտակուցներ 4.45g 23.41g 38%
Վիտամին A 0µg 298µg 33%
Խոլեստերին 5mg 96mg 30%
Հագեցած ճարպ 12.649g 19.113g 29%
Ցինկ 0.53mg 2.81mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.661g 20%
Վիտամին B1 0.211mg 0.013mg 17%
Ածխաջրեր 48.6g 1.12g 16%
Folate, total 72µg 12µg 15%
Նատրիում 305mg 628mg 14%
Վիտամին B2 0.138mg 0.32mg 14%
Վիտամին B3 2.404mg 0.103mg 14%
Մանգան 0.292mg 0.008mg 12%
Երկաթ 1.37mg 0.41mg 12%
Վիտամին K 15.2µg 2.5µg 11%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.26mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Ճարպեր 26.61g 30.04g 5%
Կալորիականություն 452kcal 368kcal 4%
Սելեն 13µg 14.5µg 3%
Պղինձ 0.062mg 0.031mg 3%
Վիտամին B5 0.337mg 0.19mg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B6 0.038mg 0.056mg 1%
Կալիում 102mg 134mg 1%
Choline, total 10.6mg 15.4mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 1.12g N/A
Շաքար 25.7g 1.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 8.711g 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.41mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 1.24mg 0%
Վալին 0.255mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.829mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +456.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.711g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: