Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

3

Թխվածք

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1730%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.2%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

6

Թխվածք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+65.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~16.1µg

հավասար Folate, total ~78µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	21.597g	32%
Սելեն	13µg	24.2µg	20%
Ճարպեր	26.61g	38.1g	18%
Կալցիում	183mg	10mg	17%
Վիտամին B1	0.211mg	0.398mg	16%
Երկաթ	1.37mg	2.56mg	15%
Հագեցած ճարպ	12.649g	9.643g	14%
Վիտամին B3	2.404mg	4.168mg	11%
Վիտամին B2	0.138mg	0.283mg	11%
Ֆոսֆոր	131mg	60mg	10%
Մանգան	0.292mg	0.488mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	4.894g	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Օսլա	16.39g		7%
Վիտամին B5	0.337mg	0mg	7%
Սպիտակուցներ	4.45g	7.3g	6%
Պղինձ	0.062mg	0.114mg	6%
Կալորիականություն	452kcal	551kcal	5%
Վիտամին E	1.15mg	0.54mg	4%
Նատրիում	305mg	249mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Folate, total	72µg	78µg	2%
Choline, total	10.6mg	6.4mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1.5g	1%
Կալիում	102mg	61mg	1%
Ածխաջրեր	48.6g	45.1g	1%
Վիտամին B6	0.038mg	0.021mg	1%
Վիտամին K	15.2µg	16.1µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	43.6g	N/A
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Շաքար	25.7g	0.74g	N/A
Ցինկ	0.53mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ	0.295g		N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	0.196mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	0.272mg	0%
Լեյցին	0.41mg	0.508mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	0.362mg	0%
Վալին	0.255mg	0.308mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%

հավասար Ածխաջրեր ~45.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Թխվածք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.1%