Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+371.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+156.9%

հավասար Կալցիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

4

Հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+108.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	0.989g	53%
Մանգան	0.292mg	1.377mg	47%
Սելեն	13µg	33.4µg	37%
Ճարպեր	26.61g	4.27g	34%
Երկաթ	1.37mg	4.09mg	34%
Վիտամին B3	2.404mg	6.25mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	1.019g	19%
Վիտամին B2	0.138mg	0.382mg	19%
Վիտամին B1	0.211mg	0.439mg	19%
Սպիտակուցներ	4.45g	12.96g	17%
Պղինձ	0.062mg	0.198mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	4.7g	14%
Նատրիում	305mg	601mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	1.72g	13%
Մագնեզիում	14mg	59mg	11%
Վիտամին B6	0.038mg	0.153mg	9%
Ցինկ	0.53mg	1.47mg	9%
Ֆոսֆոր	131mg	188mg	8%
Վիտամին K	15.2µg	5.7µg	8%
Օսլա	16.39g		7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Կալորիականություն	452kcal	313kcal	7%
Վիտամին E	1.15mg	0.24mg	6%
Կալիում	102mg	223mg	4%
Folate, total	72µg	86µg	4%
Choline, total	10.6mg	22.1mg	2%
Վիտամին B5	0.337mg	0.456mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	48.6g	55.77g	2%
Կալցիում	183mg	165mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	51.07g	N/A
Շաքար	25.7g	6.42g	N/A
Տրանս ճարպ	0.295g		N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.41mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	0.315mg	0%
Վալին	0.255mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g	0.161g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+523.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+756%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.7%