Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

4

Ֆրանսիական տոստ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.6%

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

5

Ֆրանսիական տոստ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.8%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	2.723g	45%
Խոլեստերին	5mg	116mg	37%
Ճարպեր	26.61g	10.8g	24%
Վիտամին A	0µg	124µg	14%
Վիտամին B2	0.138mg	0.321mg	14%
Վիտամին K	15.2µg		13%
Սելեն	13µg	20.1µg	13%
Կալորիականություն	452kcal	229kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	4.524g	10%
Կալցիում	183mg	100mg	8%
Ածխաջրեր	48.6g	25g	8%
Նատրիում	305mg	479mg	8%
Վիտամին E	1.15mg		8%
Folate, total	72µg	43µg	7%
Սպիտակուցներ	4.45g	7.7g	7%
Օսլա	16.39g		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	2.594g	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0.31µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g		5%
Վիտամին B3	2.404mg	1.628mg	5%
Մանգան	0.292mg	0.188mg	5%
Վիտամին B5	0.337mg	0.549mg	4%
Երկաթ	1.37mg	1.67mg	4%
Վիտամին B6	0.038mg	0.074mg	3%
Choline, total	10.6mg		2%
Ֆոսֆոր	131mg	117mg	2%
Վիտամին B1	0.211mg	0.204mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Ցինկ	0.53mg	0.67mg	1%
Կալիում	102mg	134mg	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	25g	N/A
Շաքար	25.7g		N/A
Պղինձ	0.062mg	0.058mg	0%
Տրանս ճարպ	0.295g		N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.41mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	0.389mg	0%
Վալին	0.255mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Ֆրանսիական տոստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.7%