Համեմատել Դդմի սերմեր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+773.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5411.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+80.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Աղացած միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+740.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին A ~3µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.079mg	68%
Մագնեզիում	262mg	17mg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.408g	56%
Ցինկ	10.3mg	5.84mg	41%
Սելեն		19.1µg	35%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Վիտամին B3	0.286mg	4.026mg	23%
Մանգան	0.496mg	0.009mg	21%
Վիտամին B6	0.037mg	0.311mg	21%
Կալիում	919mg	241mg	20%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Երկաթ	3.31mg	2.27mg	13%
Choline, total		73.2mg	13%
Ֆոսֆոր	92mg	166mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.67g	6.073g	11%
Սպիտակուցներ	18.55g	23.87g	11%
Կալորիականություն	446kcal	241kcal	10%
Վիտամին B5	0.056mg	0.512mg	9%
Վիտամին B2	0.052mg	0.171mg	9%
Ճարպեր	19.4g	15.37g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	7.322g	3%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Նատրիում	18mg	73mg	2%
Կալցիում	55mg	33mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.051mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Վիտամին A	3µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.931mg	0%
Վալին	1.491mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1197.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2067.6%