Համեմատել Դդմի սերմեր և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Լազանյա

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.87mg	86%
Պղինձ	0.69mg	0.09mg	67%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	1.7g	67%
Մագնեզիում	262mg	20mg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.433g	56%
Երկաթ	3.31mg	0.71mg	33%
Սելեն		15.9µg	29%
Սպիտակուցներ	18.55g	7.28g	23%
Ճարպեր	19.4g	4.92g	22%
Կալիում	919mg	196mg	21%
Կալորիականություն	446kcal	135kcal	16%
Նատրիում	18mg	373mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ածխաջրեր	53.75g	15.36g	13%
Մանգան	0.496mg	0.193mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	1.758g	11%
Վիտամին B3	0.286mg	1.528mg	8%
Վիտամին B6	0.037mg	0.122mg	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Հագեցած ճարպ	3.67g	2.348g	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին B5	0.056mg	0.323mg	5%
Վիտամին A	3µg	41µg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Folate, total	9µg	24µg	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Վիտամին B1	0.034mg	0.07mg	3%
Ֆոսֆոր	92mg	115mg	3%
Կալցիում	55mg	88mg	3%
Վիտամին C	0.3mg	2.5mg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.074mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.578mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.329mg	0%
Վալին	1.491mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Լազանյա

1

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+142%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1474.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1942.5%