Тыквенное семечко или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и лазанья
- Лазанья содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия и марганца; однако, лазанья богаче витамином B12 и витамином B3.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 86% выше, чем лазанья.
- Лазанья имеет в 13 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как лазанья имеет 20 мг.
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КалийКалий | +368.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1083.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +434.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.87mg | 86% |
| Медь | 0.69mg | 0.09mg | 67% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.7g | 67% |
| Магний | 262mg | 20mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.433g | 56% |
| Железо | 3.31mg | 0.71mg | 33% |
| Селен | 15.9µg | 29% | |
| Белки | 18.55g | 7.28g | 23% |
| Жиры | 19.4g | 4.92g | 22% |
| Калий | 919mg | 196mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 135kcal | 16% |
| Натрий | 18mg | 373mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 15.36g | 13% |
| Марганец | 0.496mg | 0.193mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 1.758g | 11% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.528mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.122mg | 7% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 2.348g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.323mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 41µg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.07mg | 3% |
| Фосфор | 92mg | 115mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 88mg | 3% |
| Витамин C | 0.3mg | 2.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.074mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142% |
| Содержит больше ВодаВода | +1474.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +243.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1942.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36% |
