Համեմատել Դդմի սերմեր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2352.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16433.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+127.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

4

Կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.42mg	90%
Պղինձ	0.69mg	0.01mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Մագնեզիում	262mg	11mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.035g	59%
Երկաթ	3.31mg	0.03mg	41%
Սպիտակուցներ	18.55g	3.37g	30%
Ճարպեր	19.4g	0.97g	28%
Կալիում	919mg	150mg	23%
Մանգան	0.496mg	0.003mg	21%
Կալորիականություն	446kcal	42kcal	20%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Ածխաջրեր	53.75g	4.99g	16%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.633g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.277g	14%
Վիտամին B2	0.052mg	0.185mg	10%
Կալցիում	55mg	125mg	7%
Վիտամին B5	0.056mg	0.361mg	6%
Վիտամին A	3µg	58µg	6%
Վիտամին D	0IU	48IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Սելեն		3.3µg	6%
Choline, total		17.7mg	3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	0.286mg	0.093mg	1%
Նատրիում	18mg	44mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	4.99g	N/A
Շաքար		5.2g	N/A
Ֆոսֆոր	92mg	95mg	0%
Վիտամին E		0.01mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.037mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.174mg	0%
Վալին	1.491mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+450.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+977.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+406.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1898.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2077.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25168.6%