Համեմատել Դդմի սերմեր և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Հավի գրիլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+796.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+478.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9820%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+137%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Հավի գրիլ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	1.78mg	77%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.077mg	68%
Մագնեզիում	262mg	21mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	2.038g	45%
Խոլեստերին	0mg	127mg	42%
Սելեն		22µg	40%
Վիտամին B3	0.286mg	5.732mg	34%
Երկաթ	3.31mg	0.95mg	30%
Մանգան	0.496mg	0.005mg	21%
Կալիում	919mg	255mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Ածխաջրեր	53.75g	0.12g	18%
Ֆոսֆոր	92mg	218mg	18%
Նատրիում	18mg	335mg	14%
Վիտամին B2	0.052mg	0.227mg	13%
Վիտամին B6	0.037mg	0.191mg	12%
Choline, total		62.9mg	11%
Կալորիականություն	446kcal	226kcal	11%
Սպիտակուցներ	18.55g	22.51g	8%
Ճարպեր	19.4g	15.08g	7%
Կալցիում	55mg	16mg	4%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Վիտամին B1	0.034mg	0.055mg	2%
Վիտամին B5	0.056mg	0.152mg	2%
Վիտամին A	3µg	20µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.67g	3.927g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	6.446g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0.12g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Folate, total	9µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.853mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.549mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.69mg	0%
Վալին	1.491mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+331.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1264.7%