Тыквенное семечко или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и курица гриль
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем курица гриль. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как курица гриль содержит 226 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, марганца и калия, однако курица гриль имеет больше витамина B3 и витамина B12.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 77% большим количеством цинка от суточной нормы, чем курица гриль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +796.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +478.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1904.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.78mg | 77% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.077mg | 68% |
| Магний | 262mg | 21mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.038g | 45% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Селен | 22µg | 40% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 5.732mg | 34% |
| Железо | 3.31mg | 0.95mg | 30% |
| Марганец | 0.496mg | 0.005mg | 21% |
| Калий | 919mg | 255mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Углеводы | 53.75g | 0.12g | 18% |
| Фосфор | 92mg | 218mg | 18% |
| Натрий | 18mg | 335mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.227mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.191mg | 12% |
| Холин | 62.9mg | 11% | |
| Калорийность | 446kcal | 226kcal | 11% |
| Белки | 18.55g | 22.51g | 8% |
| Жиры | 19.4g | 15.08g | 7% |
| Кальций | 55mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.927g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 6.446g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44691.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1264.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +334% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.927g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.446g
