Համեմատել Դդմի սերմեր և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Հավի թևիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1350.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+206.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Հավի թևիկներ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1051.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին A ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.71mg	87%
Պղինձ	0.69mg	0.069mg	69%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	1.2g	69%
Մագնեզիում	262mg	28mg	56%
Վիտամին B3	0.286mg	8.217mg	50%
Նատրիում	18mg	769mg	33%
Երկաթ	3.31mg	0.73mg	32%
Սելեն		17.5µg	32%
Վիտամին B6	0.037mg	0.426mg	30%
Ֆոսֆոր	92mg	282mg	27%
Վիտամին B5	0.056mg	1.244mg	24%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	5.783g	20%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Կալիում	919mg	373mg	16%
Ածխաջրեր	53.75g	17.25g	12%
Մանգան	0.496mg	0.228mg	12%
Վիտամին B2	0.052mg	0.179mg	10%
Կալորիականություն	446kcal	271kcal	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Ճարպեր	19.4g	13.95g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին B1	0.034mg	0.11mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.67g	2.493g	5%
Կալցիում	55mg	17mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	4.83g	3%
Folate, total	9µg	19µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Սպիտակուցներ	18.55g	19.22g	1%
Վիտամին C	0.3mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Վիտամին A	3µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.553mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.437mg	0%
Վալին	1.491mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Հավի թևիկներ

2

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+936.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Հավի թևիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.9%