Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1350.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1051.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին A ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Հավի թևիկներ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.71mg 87%
Պղինձ 0.69mg 0.069mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.2g 69%
Մագնեզիում 262mg 28mg 56%
Վիտամին B3 0.286mg 8.217mg 50%
Նատրիում 18mg 769mg 33%
Երկաթ 3.31mg 0.73mg 32%
Սելեն 17.5µg 32%
Վիտամին B6 0.037mg 0.426mg 30%
Ֆոսֆոր 92mg 282mg 27%
Վիտամին B5 0.056mg 1.244mg 24%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 5.783g 20%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Կալիում 919mg 373mg 16%
Ածխաջրեր 53.75g 17.25g 12%
Մանգան 0.496mg 0.228mg 12%
Վիտամին B2 0.052mg 0.179mg 10%
Կալորիականություն 446kcal 271kcal 9%
Choline, total 43.7mg 8%
Ճարպեր 19.4g 13.95g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին K 8µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.11mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.67g 2.493g 5%
Կալցիում 55mg 17mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 4.83g 3%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Սպիտակուցներ 18.55g 19.22g 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 16.05g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.553mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.437mg 0%
Վալին 1.491mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +936.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: