Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +817.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2941%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1932.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17588%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ձմերուկ Opinion
Կալորիականություն 446kcal 30kcal Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 0.61g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.15g Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 8.1mg Ձմերուկ
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 7.15g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 7.55g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 10mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 7mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 112mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.24mg Դդմի սերմեր
Շաքար 6.2g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.042mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 0.1mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 11mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 1mg Ձմերուկ
Վիտամին A 62IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 3µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Մանգան 0.496mg 0.038mg Դդմի սերմեր
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.034mg 0.033mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.052mg 0.021mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 0.178mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.056mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.037mg 0.045mg Ձմերուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Folate, total 9µg 3µg Դդմի սերմեր
Choline, total 4.1mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.037g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.05g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.007mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.027mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.019mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.018mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.062mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.006mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.015mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.016mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.006mg Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ձմերուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
8%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.654g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: