Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +329.6%
հավասար Մագնեզիում ~279mg
հավասար Երկաթ ~3.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1705.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1003.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Մանգան 0.496mg 2.131mg 71%
Վիտամին B2 0.052mg 0.939mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 32.445g 66%
Ցինկ 10.3mg 3.29mg 64%
Ֆոսֆոր 92mg 508mg 59%
Ճարպեր 19.4g 55.5g 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 13.613g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 10.3g 32%
Կալցիում 55mg 347mg 29%
Պղինձ 0.69mg 0.934mg 27%
Վիտամին B3 0.286mg 3.155mg 18%
Ածխաջրեր 53.75g 18.82g 12%
Folate, total 9µg 53µg 11%
Choline, total 52.1mg 9%
Կալորիականություն 446kcal 614kcal 8%
Վիտամին B5 0.056mg 0.318mg 5%
Սպիտակուցներ 18.55g 20.96g 5%
Կալիում 919mg 748mg 5%
Վիտամին B6 0.037mg 0.103mg 5%
Սելեն 2.4µg 4%
Մագնեզիում 262mg 279mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.67g 4.152g 2%
Երկաթ 3.31mg 3.49mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.041mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 8.52g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 18mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.483mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.149mg 0%
Վալին 1.491mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: