Համեմատել Դդմի սերմեր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Սթեյք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+77.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

3

Սթեյք

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1700.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.2µg	92%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.085mg	67%
Սելեն		31.8µg	58%
Մագնեզիում	262mg	23mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.896g	53%
Ցինկ	10.3mg	6.34mg	36%
Վիտամին B6	0.037mg	0.5mg	36%
Վիտամին B3	0.286mg	5.149mg	30%
Խոլեստերին	0mg	78mg	26%
Մանգան	0.496mg		22%
Հագեցած ճարպ	3.67g	8.443g	22%
Կալիում	919mg	279mg	19%
Վիտամին B2	0.052mg	0.301mg	19%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Սպիտակուցներ	18.55g	24.85g	13%
Երկաթ	3.31mg	2.4mg	11%
Ֆոսֆոր	92mg	163mg	10%
Կալորիականություն	446kcal	271kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	9.171g	8%
Կալցիում	55mg	12mg	4%
Վիտամին B1	0.034mg	0.074mg	3%
Նատրիում	18mg	58mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Ճարպեր	19.4g	19.02g	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին B5	0.056mg		1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.997mg	0%
Վալին	1.491mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+603.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1135.3%

հավասար Ճարպեր ~19.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+887.1%