Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +948%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.1%
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3237.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1201.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3451.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Սխտոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 0.037mg 1.235mg 92%
Ցինկ 10.3mg 1.16mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.1g 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.249g 57%
Մագնեզիում 262mg 25mg 56%
Մանգան 0.496mg 1.672mg 51%
Պղինձ 0.69mg 0.299mg 43%
Վիտամին C 0.3mg 31.2mg 34%
Ճարպեր 19.4g 0.5g 29%
Սելեն 14.2µg 26%
Սպիտակուցներ 18.55g 6.36g 24%
Երկաթ 3.31mg 1.7mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.089g 16%
Կալորիականություն 446kcal 149kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.011g 15%
Կալիում 919mg 401mg 15%
Վիտամին B1 0.034mg 0.2mg 14%
Կալցիում 55mg 181mg 13%
Վիտամին B5 0.056mg 0.596mg 11%
Ֆոսֆոր 92mg 153mg 9%
Ածխաջրեր 53.75g 33.06g 7%
Վիտամին B2 0.052mg 0.11mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B3 0.286mg 0.7mg 3%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 30.96g N/A
Շաքար 1g N/A
Նատրիում 18mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.217mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.308mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.183mg 0%
Վալին 1.491mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.113mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Սխտոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
41%
Սխտոր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.581g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: