Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

3

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1113%

հավասար Կալիում ~181mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

3

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1209.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.35µg	20µg	819%
Խոլեստերին	26mg	588mg	187%
Երկաթ	0.9mg	11.88mg	137%
Սելեն	5.4µg	65.5µg	109%
Choline, total	37.5mg	490.9mg	82%
Մագնեզիում	14mg	300mg	68%
Վիտամին B5	0.452mg	3.5mg	61%
Նատրիում	239mg	1500mg	55%
Սպիտակուցներ	3.9g	24.6g	41%
Ֆոսֆոր	81mg	356mg	39%
Վիտամին B2	0.124mg	0.62mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.77g	7.405g	38%
Կալցիում	64mg	275mg	21%
Վիտամին A	448µg	271µg	20%
Վիտամին B6	0.063mg	0.32mg	20%
Վիտամին D	2IU	117IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.9µg	14%
Ճարպեր	9.75g	17.9g	13%
Վիտամին K	13.2µg	0.6µg	11%
Ածխաջրեր	34.83g	4g	10%
Հագեցած ճարպ	1.988g	4.06g	9%
Վիտամին E	0.76mg	1.89mg	8%
Մանգան	0.227mg	0.05mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Folate, total	26µg	50µg	6%
Վիտամին B3	1.107mg	0.12mg	6%
Ցինկ	0.39mg	0.95mg	5%
Պղինձ	0.148mg	0.11mg	4%
Ֆրուկտոզա	2.85g		4%
Օսլա	10.73g		4%
Կալորիականություն	243kcal	264kcal	1%
Վիտամին B1	0.177mg	0.19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.03g	4g	N/A
Կալիում	167mg	181mg	0%
Շաքար	18.88g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.6g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.158mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.297mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.192mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.249mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.175mg	1.071mg	0%
Վալին	0.211mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+770.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+431%