Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

5

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+492%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1521.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+797.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.5%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

7

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+638%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+143.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+380%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.988g	19.196g	78%
Վիտամին B12	0.35µg	1.68µg	55%
Կալցիում	64mg	550mg	49%
Սպիտակուցներ	3.9g	25.6g	43%
Ֆոսֆոր	81mg	346mg	38%
Ճարպեր	9.75g	31.14g	33%
Խոլեստերին	26mg	116mg	30%
Ցինկ	0.39mg	3.5mg	28%
Նատրիում	239mg	800mg	24%
Վիտամին A	448µg	261µg	21%
Սելեն	5.4µg	14.5µg	17%
Պղինձ	0.148mg	0.025mg	14%
Վիտամին B1	0.177mg	0.021mg	13%
Ածխաջրեր	34.83g	1.55g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.6g	8.687g	10%
Վիտամին K	13.2µg	2.6µg	9%
Մանգան	0.227mg	0.014mg	9%
Երկաթ	0.9mg	0.23mg	8%
Կալորիականություն	243kcal	389kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B2	0.124mg	0.204mg	6%
Վիտամին B3	1.107mg	0.15mg	6%
Folate, total	26µg	6µg	5%
Ֆրուկտոզա	2.85g		4%
Օսլա	10.73g		4%
Choline, total	37.5mg	15.4mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.6µg	3%
Վիտամին E	0.76mg	0.27mg	3%
Կալիում	167mg	64mg	3%
Վիտամին D	2IU	23IU	3%
Վիտամին B6	0.063mg	0.083mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.77g	1.654g	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.03g	1.55g	N/A
Մագնեզիում	14mg	14mg	0%
Շաքար	18.88g	1.55g	N/A
Վիտամին B5	0.452mg	0.429mg	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.158mg	1.384mg	0%
Լեյցին	0.297mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.192mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.249mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.175mg	1.497mg	0%
Վալին	0.211mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+556.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+235.4%