Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.024
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.024

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ջուր - 90.95
հավասար Այլ - 0.4
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ջուր - 90.95
հավասար Այլ - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.2%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +912.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +59.5%
հավասար Գլյուկոզա - 1.99
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +912.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +59.5%
հավասար Գլյուկոզա - 1.99

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 5.68g Դեղձ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.67g Դեղձ
Ճարպեր 0.25g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 9.54g 7.68g Դեղձ
Կալորիականություն 39kcal 32kcal Դեղձ
Օսլա 0g 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 1.53g 2.44g Ելակ
Շաքար 8.39g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g Ելակ
Կալցիում 6mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.25mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 9mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 20mg 24mg Ելակ
Կալիում 190mg 153mg Դեղձ
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.14mg Դեղձ
Պղինձ 0.068mg 0.048mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 326IU 12IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 1µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.29mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.024mg
Վիտամին B2 0.031mg 0.022mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.806mg 0.386mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.125mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.025mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 4µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.008mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.016mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.03mg 0.026mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.019mg
Վալին 0.022mg 0.019mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg 0.012mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.043g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: