Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Դեղնուց և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +549.1%
հավասար Ցինկ ~2.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 52% 162% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 7.6% 3% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2727.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +777.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +714.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Արագ սնունդ Opinion
Կալորիականություն 322kcal 297kcal Դեղնուց
Սպիտակուցներ 15.86g 16.52g Արագ սնունդ
Ճարպեր 26.54g 12.01g Դեղնուց
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 29.8g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 3.59g 31.5g Արագ սնունդ
Խոլեստերին 1085mg 33mg Արագ սնունդ
Վիտամին D 218IU 2IU Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 27mg Արագ սնունդ
Կալցիում 129mg 62mg Դեղնուց
Կալիում 109mg 197mg Արագ սնունդ
Երկաթ 2.73mg 3.06mg Արագ սնունդ
Շաքար 0.56g 4.88g Դեղնուց
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Արագ սնունդ
Պղինձ 0.077mg 0.121mg Արագ սնունդ
Ցինկ 2.3mg 2.52mg Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 390mg 134mg Դեղնուց
Նատրիում 48mg 331mg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 51IU Դեղնուց
Վիտամին A 381µg 9µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 0.38mg Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.1µg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.357mg Արագ սնունդ
Սելեն 56µg 20.3µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.317mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.528mg 0.363mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 5.617mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 2.99mg 0.53mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.212mg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 0.89µg Դեղնուց
Վիտամին K 0.7µg 4.9µg Արագ սնունդ
Folate, total 146µg 80µg Դեղնուց
Տրանս ճարպ 0.514g Դեղնուց
Choline, total 820.2mg 34.4mg Դեղնուց
Հագեցած ճարպ 9.551g 4.493g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 4.835g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 1.68g Դեղնուց
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.144mg Դեղնուց
Տրեոնին 0.687mg 0.46mg Դեղնուց
Իզոլեյցին 0.866mg 0.642mg Դեղնուց
Լեյցին 1.399mg 1.13mg Դեղնուց
Լիզին 1.217mg 0.785mg Դեղնուց
Մեթիոնին 0.378mg 0.306mg Դեղնուց
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.67mg Դեղնուց
Վալին 0.949mg 0.728mg Դեղնուց
Հիստիդին 0.416mg 0.402mg Դեղնուց
Ֆրուկտոզա 0.07g 2.27g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.005g Դեղնուց
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.001g Դեղնուց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Արագ սնունդ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Արագ սնունդ
20:3 n-6 0.009g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.003g Արագ սնունդ
18:2 n-6 c,c 1.391g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Դեղնուց
Դեղնուց vs Օմլետ
Օմլետ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Հավկիթ
Հավկիթ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Դեղնուց
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 1052mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.058g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: