Համեմատել Դեղնուց և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

5

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+780.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

10

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+242.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	75mg	337%
Choline, total	820.2mg	15.4mg	146%
Սելեն	56µg	14.5µg	75%
Նատրիում	48mg	1146mg	48%
Հագեցած ճարպ	9.551g	18.669g	41%
Կալցիում	129mg	528mg	40%
Երկաթ	2.73mg	0.31mg	30%
Վիտամին B12	1.95µg	1.22µg	30%
Folate, total	146µg	36µg	28%
Վիտամին B5	2.99mg	1.729mg	25%
Վիտամին D	218IU	21IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0.5µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.8g	23%
Վիտամին A	381µg	198µg	20%
Վիտամին E	2.58mg	0.25mg	16%
Վիտամին B6	0.35mg	0.166mg	14%
Վիտամին B1	0.176mg	0.029mg	12%
Սպիտակուցներ	15.86g	21.4g	11%
Վիտամին B2	0.528mg	0.382mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	7.778g	10%
Վիտամին B3	0.024mg	1.016mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.04mg	4%
Կալիում	109mg	256mg	4%
Մագնեզիում	5mg	23mg	4%
Ճարպեր	26.54g	28.74g	3%
Ցինկ	2.3mg	2.66mg	3%
Կալորիականություն	322kcal	353kcal	2%
Մանգան	0.055mg	0.009mg	2%
Վիտամին K	0.7µg	2.4µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	2.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	2.34g	N/A
Շաքար	0.56g	0.5g	N/A
Ֆոսֆոր	390mg	387mg	0%
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.399mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.217mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	1.087mg	0%
Վալին	0.949mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.758mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200.6%

հավասար Ճարպեր ~28.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Կապույտ պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+425.5%