Համեմատել Դեղնուց և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +780.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +511.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +309.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +932% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +506.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +305.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +242.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 75mg | 337% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.4mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 14.5µg | 75% |
| Նատրիում | 48mg | 1146mg | 48% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 18.669g | 41% |
| Կալցիում | 129mg | 528mg | 40% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.31mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 1.22µg | 30% |
| Folate, total | 146µg | 36µg | 28% |
| Վիտամին D | 218 IU | 21 IU | 25% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.5µg | 25% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 1.729mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.8g | 23% |
| Վիտամին A | 381µg | 198µg | 20% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.25mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.166mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.029mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 21.4g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.382mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 7.778g | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 1.016mg | 6% |
| Մագնեզիում | 5mg | 23mg | 4% |
| Կալիում | 109mg | 256mg | 4% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.04mg | 4% |
| Ճարպեր | 26.54g | 28.74g | 3% |
| Ցինկ | 2.3mg | 2.66mg | 3% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 353kcal | 2% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.009mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.46 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 2.34g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 2.34g | 0% |
| Շաքար | 0.56g | 0.5g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 387mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.312mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 1.124mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 1.852mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.584mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.087mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.556mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0.758mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
21.4 գ
Ճարպեր:
28.74 գ
Ածխաջրեր:
2.34 գ
Ջուր:
42.41 գ
Այլ:
5.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.9% |
հավասար
Ճարպեր
~28.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +425.5% |
