Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +973.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +599.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1458.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14990.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14157.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Կարի (համեմունք) DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Մանգան 0.055mg 8.3mg 358%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Երկաթ 2.73mg 19.1mg 205%
Վիտամին E 2.58mg 25.24mg 151%
Choline, total 820.2mg 64.2mg 137%
Պղինձ 0.077mg 1.2mg 125%
Վիտամին K 0.7µg 99.8µg 83%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Մագնեզիում 5mg 255mg 60%
Վիտամին A 381µg 1µg 42%
Կալցիում 129mg 525mg 40%
Վիտամին B5 2.99mg 1.07mg 38%
Հագեցած ճարպ 9.551g 1.648g 36%
Կալիում 109mg 1170mg 31%
Սելեն 56µg 40.3µg 29%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին B2 0.528mg 0.2mg 25%
Folate, total 146µg 56µg 23%
Ցինկ 2.3mg 4.7mg 22%
Վիտամին B3 0.024mg 3.26mg 20%
Վիտամին B6 0.35mg 0.105mg 19%
Ճարպեր 26.54g 14.01g 19%
Ածխաջրեր 3.59g 55.83g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 3.056g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 8.782g 7%
Ֆոսֆոր 390mg 367mg 3%
Սպիտակուցներ 15.86g 14.29g 3%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալորիականություն 322kcal 325kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 2.63g N/A
Շաքար 0.56g 2.76g N/A
Նատրիում 48mg 52mg 0%
Վիտամին B1 0.176mg 0.176mg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.58mg 0%
Վալին 0.949mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1455.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +315.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +200%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: