Համեմատել Դեղնուց և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

2

Մշկընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1233.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5172.7%

հավասար Ցինկ ~2.15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

10

Մշկընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+9220.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5312.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	0mg	362%
Choline, total	820.2mg	8.8mg	148%
Մանգան	0.055mg	2.9mg	124%
Պղինձ	0.077mg	1.027mg	106%
Սելեն	56µg	1.6µg	99%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	20.8g	83%
Վիտամին B12	1.95µg	0µg	81%
Հագեցած ճարպ	9.551g	25.94g	74%
Վիտամին B5	2.99mg		60%
Վիտամին A	381µg	5µg	42%
Մագնեզիում	5mg	183mg	42%
Վիտամին B2	0.528mg	0.057mg	36%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Վիտամին D	218IU	0IU	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.35g	26%
Ֆոսֆոր	390mg	213mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	3.22g	21%
Սպիտակուցներ	15.86g	5.84g	20%
Folate, total	146µg	76µg	18%
Վիտամին E	2.58mg	0mg	17%
Վիտամին B6	0.35mg	0.16mg	15%
Ածխաջրեր	3.59g	49.29g	15%
Ճարպեր	26.54g	36.31g	15%
Վիտամին B1	0.176mg	0.346mg	14%
Կալորիականություն	322kcal	525kcal	10%
Վիտամին B3	0.024mg	1.299mg	8%
Կալիում	109mg	350mg	7%
Կալցիում	129mg	184mg	6%
Երկաթ	2.73mg	3.04mg	4%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Նատրիում	48mg	16mg	1%
Ցինկ	2.3mg	2.15mg	1%
Վիտամին K	0.7µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	28.49g	N/A
Շաքար	0.56g	2.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg		0%
Տրեոնին	0.687mg		0%
Իզոլեյցին	0.866mg		0%
Լեյցին	1.399mg		0%
Լիզին	1.217mg		0%
Մեթիոնին	0.378mg		0%
Ֆենիլալանին	0.681mg		0%
Վալին	0.949mg		0%
Հիստիդին	0.416mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Մշկընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+739.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1273%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Մշկընկույզ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1101.1%