Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1159%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.2g
հավասար Ճարպեր ~25.6g
հավասար Ջուր ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.96g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~12.26g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 1.95µg 24.55µg 942%
Վիտամին A 381µg 5252µg 541%
Խոլեստերին 1085mg 174mg 304%
Choline, total 820.2mg 149%
Վիտամին B2 0.528mg 2.227mg 131%
Երկաթ 2.73mg 10.83mg 101%
Վիտամին B3 0.024mg 11.768mg 73%
Նատրիում 48mg 1225mg 51%
Սելեն 56µg 36.5µg 35%
Պղինձ 0.077mg 0.383mg 34%
Վիտամին D 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Ֆոսֆոր 390mg 207mg 26%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ցինկ 2.3mg 3.7mg 13%
Կալցիում 129mg 8mg 12%
Վիտամին B5 2.99mg 3.536mg 11%
Folate, total 146µg 104µg 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.47mg 9%
Մանգան 0.055mg 0.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 3.42g 5%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին B1 0.176mg 0.212mg 3%
Հագեցած ճարպ 9.551g 8.96g 3%
Կալիում 109mg 226mg 3%
Մագնեզիում 5mg 12mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 12.26g 1%
Կալորիականություն 322kcal 304kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 15.86g 15.2g 1%
Ճարպեր 26.54g 25.6g 1%
Ածխաջրեր 3.59g 2.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 2.1g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.399mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.716mg 0%
Վալին 0.949mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.393mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Խոլեստերին (difference - 911mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.591g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 1177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: