Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 2mg 907mg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 31%
Սպիտակուցներ 1.47g 15.3g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 24%
Սելեն 12.7µg 23%
Ճարպեր 5.33g 19.87g 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B3 1.074mg 3.9mg 18%
Ցինկ 0.28mg 2.03mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 14%
Պղինձ 0.207mg 0.08mg 14%
Ֆոսֆոր 39mg 139mg 14%
Մանգան 0.325mg 0.036mg 13%
Վիտամին B1 0.374mg 0.523mg 12%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B5 0.23mg 0.72mg 10%
Ածխաջրեր 27.09g 0.73g 9%
Folate, total 36µg 5µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Կալորիականություն 147kcal 247kcal 5%
Կալիում 436mg 281mg 5%
Վիտամին B6 0.316mg 0.27mg 4%
Մագնեզիում 30mg 14mg 4%
Երկաթ 0.43mg 0.77mg 4%
Վիտամին B2 0.2mg 0.157mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալցիում 6mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 0.73g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3611%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +940.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.5%
հավասար Ջուր ~60.6g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: