Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1193.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1193.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 7.15g Դուրիան
Սպիտակուցներ 1.47g 0.61g Դուրիան
Ճարպեր 5.33g 0.15g Դուրիան
Ածխաջրեր 27.09g 7.55g Դուրիան
Կալորիականություն 147kcal 30kcal Դուրիան
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Դուրիան
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.4g Դուրիան
Կալցիում 6mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.43mg 0.24mg Դուրիան
Մագնեզիում 30mg 10mg Դուրիան
Ֆոսֆոր 39mg 11mg Դուրիան
Կալիում 436mg 112mg Դուրիան
Նատրիում 2mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.28mg 0.1mg Դուրիան
Պղինձ 0.207mg 0.042mg Դուրիան
Մանգան 0.325mg 0.038mg Դուրիան
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 44IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 2µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 19.7mg 8.1mg Դուրիան
Վիտամին B1 0.374mg 0.033mg Դուրիան
Վիտամին B2 0.2mg 0.021mg Դուրիան
Վիտամին B3 1.074mg 0.178mg Դուրիան
Վիտամին B5 0.23mg 0.221mg Դուրիան
Վիտամին B6 0.316mg 0.045mg Դուրիան
Folate, total 36µg 3µg Դուրիան
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g Դուրիան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Դուրիան
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Դուրիան
Դուրիան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: